EnBeauce.com - Blog de Catherine Cliche

Le communautaire à boutte… mais toujours debout

Depuis quelque temps, un cri du cœur traverse le Québec : celui du mouvement «Communautaire à boutte». Derrière ces mots simples, il y a une réalité complexe, portée par des milliers de travailleuses et travailleurs du milieu communautaire qui, chaque jour, soutiennent, accompagnent et tendent la main à celles et ceux qui en ont besoin.

À Le Sillon, nous tenons à exprimer clairement notre appui à ce mouvement et aux revendications qu’il porte. Parce que nous partageons ce constat : le communautaire est à bout de souffle. Mais il est important de le dire, et de le redire : si nous sommes « à boutte », ce n’est pas de l’humain.

Ce n’est pas des personnes que nous accompagnons.
Ce n’est pas des histoires que nous accueillons.
Ce n’est pas des liens que nous tissons.

Au contraire, c’est un choix, un engagement et une profonde conviction. On travaille dans le communautaire parce qu’on croit en l’humain et parce que chaque jour, on choisit d’accompagner et de soutenir l’entourage d’une personne vivant avec un trouble de santé mentale.

Les personnes qui travaillent dans le communautaire sont formées, qualifiées et profondément engagées. Elles portent des réalités lourdes, complexes, parfois invisibles. Elles accueillent la détresse, l’épuisement, l’isolement. Elles soutiennent, font preuve de polyvalence, de flexibilité et de créativité, ce qui permet d’offrir des interventions adaptées et cohérentes, en lien avec le vécu des personnes qui utilisent nos services. Et pourtant, les ressources ne suivent pas. Les besoins augmentent, les listes d’attente s’allongent, les équipes s’essoufflent. Trop souvent, les organismes doivent faire des choix difficiles comme réduire des services et étirer des budgets déjà fragiles. Ce n’est pas par manque de volonté, c’est par manque de moyens.

C’est là que le message du mouvement « Communautaire à boutte » prend tout son sens. La grève et les mobilisations qui ont lieu ne sont pas dirigées contre les personnes que nous aidons. Elles ne traduisent pas un désengagement. Elles sont plutôt un geste de responsabilité, une façon de dire : « Nous voulons continuer à maintenir le filet social et à le protéger, mais pas à n’importe quel prix. ».

Parce que continuer dans ces conditions, c’est risquer de s’épuiser.
C’est risquer de ne plus être en mesure d’offrir un accompagnement de qualité.
C’est risquer de perdre ce qui fait la force du communautaire : une accessibilité des services qui place l’humain au cœur des actions.

À Le Sillon, nous croyons qu’il est essentiel de reconnaître la valeur du travail communautaire. Ce travail est complémentaire aux services publics, mais il est aussi unique. Il repose sur la proximité, la confiance et une connaissance fine des réalités vécues par les personnes.

Investir dans le communautaire, ce n’est pas une dépense : c’est un choix de société.
C’est choisir de prévenir plutôt que de réparer.
C’est choisir de redonner du pouvoir aux personnes en situation de vulnérabilité plutôt que de traiter uniquement des problèmes.
C’est choisir de soutenir et d’accompagner dans le respect du rythme de chacun.
C’est choisir de bâtir des communautés plus fortes, plus solidaires.

Aujourd’hui, nous joignons notre voix à celles de milliers d’autres organismes à travers le Québec. Nous demandons un financement à la hauteur des besoins, stable et prévisible. Nous demandons des conditions qui permettent aux équipes de faire leur travail avec dignité et efficacité, ainsi que la reconnaissance et le respect de leur expertise.

Parce qu’au fond, ce que nous voulons, c’est continuer d’être là, avec et pour les gens de notre communauté, et continuer à les accompagner. Cela exige toutefois un soutien réel, durable et à la hauteur des besoins du milieu communautaire.

Catherine Cliche
Directrice générale, Le Sillon

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Mission

Offrir un support psychosocial ainsi que des d’interventions adaptées aux besoins spécifiques des proches d'une personne vivant avec un trouble majeur de santé mentale.

Ainsi, ils évitent l’épuisement et développent des habiletés à améliorer la relation, tout en maintenant un bon équilibre psychologique.

477, 90e Rue, Suite 240, (Place 90), Saint-Georges, Qc G5Y 3L1
Tél. : 418-227-6464 | Fax. : 418-227-6938
Courriel : info@lesillon.com | Site Web : www.lesillon.com

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Personnalité ou trouble de santé mentale : comment faire la différence

Dans notre vie de tous les jours, nous croisons des gens qui pensent, ressentent et agissent différemment de nous. Chez certaines personnes, ces différences sont ce qu’on appelle leur personnalité, cette couleur particulière qui les rend uniques. Chez d’autres, certains comportements peuvent être liés à une maladie mentale, une condition qui affecte la pensée, l’humeur ou le comportement de façon plus profonde et parfois déstabilisante.

Pour les proches d’une personne vivant avec un trouble de santé mentale, il n’est pas toujours simple de distinguer ce qui relève du caractère d’une personne de ce qui relève de sa maladie. Et pourtant, cette distinction est importante : elle permet d’éviter de justifier ou d’associer tous les comportements à la maladie, ce qui pourrait nuire à la compréhension de la situation, mais aussi à la relation en soi.

La personnalité

La personnalité se traduit par des traits relativement stables (extraversion, sensibilité, besoin d’ordre, humour, impulsivité) qui s’expriment jour après jour, quelles que soient les situations. C’est la manière dont quelqu’un préfère interagir, réagir ou résoudre un conflit. Par exemple, une personne naturellement méthodique aura tendance à vouloir organiser, planifier, anticiper. Une autre peut être plus spontanée, moins structurée. Ces différences ne sont pas des maladies, mais bien des façons d’être qui nous suivent tout au long de notre vie et dans divers contextes.

La recherche montre que ces traits ont un impact considérable sur nos relations, notre bien-être et nos comportements, indépendamment de toute maladie mentale. Les variations dans ces traits peuvent influencer la façon dont on gère le stress, les relations ou encore les habitudes de vie.

Le trouble de santé mentale (maladie mentale)

Le trouble de santé mentale touche le fonctionnement psychologique de façon plus profonde. Trouble anxieux, dépression majeure, bipolarité ou psychose sont des exemples de conditions où les pensées, les émotions ou les comportements peuvent être altérés au point de nuire au fonctionnement quotidien. Par exemple, une personne en pleine crise psychotique peut avoir des hallucinations ou des idées délirantes qui lui semblent réelles, ce qui n’a rien à voir avec un style de personnalité.

En santé mentale, certains troubles, comme les troubles de la personnalité, sont reconnus comme des maladies mentales. Contrairement à d’autres troubles, ils se traduisent surtout par des façons d’être et de réagir qui sont installées depuis longtemps et qui sont difficiles à changer. On parle de trouble lorsque ces modes de fonctionnement causent une souffrance importante ou nuisent au fonctionnement et aux relations de la personne.

Pourquoi cette distinction est importante

On entend parfois cette idée que tout comportement difficile est la conséquence d’une
« maladie ». Attention à cette simplification. Lorsque l’on met tout sur le dos de la maladie, on peut involontairement :

-Minimiser la responsabilité personnelle,
-Nier les traits de caractère qui ne sont pas pathologiques,
-Renforcer des interprétations erronées des comportements.

À l’inverse, tout attribuer à la personnalité peut conduire à ignorer une souffrance réelle qui nécessite un soutien ou un traitement professionnel.

Pour les proches, aimer quelqu’un, c’est parfois naviguer entre ce qui relève de ses traits de caractère et ce qui est influencé par les symptômes de son trouble de santé mentale. Cela demande patience, bienveillance et discernement. Comprendre la différence entre personnalité et maladie mentale ne sert pas à juger, mais à mieux accompagner, comprendre et être présent sans perdre de vue la réalité de chacun.

Vous avez des questions, des inquiétudes? Vous avez besoin de plus d’information? N’hésitez pas à nous contacter.

Catherine Cliche
Directrice générale, Le Sillon

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Nos vœux du temps des fêtes

À l’approche du temps des fêtes, toute l’équipe de Le Sillon, employées et membres du conseil d’administration, souhaite prendre un moment pour s’adresser à vous, proches et membres de l’entourage de personnes vivant avec un trouble de santé mentale.

Cette période de l’année est souvent associée à la joie, aux rassemblements et aux traditions. Pourtant, nous savons qu’elle peut aussi être teintée de fatigue, de préoccupations, d’émotions contradictoires ou même de solitude pour celles et ceux qui accompagnent un être cher au quotidien. Être proche aidant, c’est donner beaucoup de soi, souvent dans l’ombre, avec une grande générosité et un profond sens de la responsabilité. Nous tenons à reconnaître cette réalité et à saluer votre engagement.

Votre présence, votre écoute et votre soutien font une réelle différence, même lorsque les efforts semblent invisibles ou que le chemin paraît plus exigeant. Chaque geste, chaque moment de compréhension et chaque pas fait avec votre proche témoignent d’une force remarquable.

En cette fin d’année, nous vous souhaitons avant tout de la douceur. Que cette douceur vous donne le droit de vous accorder des pauses, de prendre soin de vous et de reconnaître vos propres limites. Nous vous souhaitons également des moments de répit, aussi simples soient-ils, et des instants de lumière, qui rappellent que l’espoir et la solidarité existent, même dans les périodes plus difficiles.

Que les fêtes soient pour vous une occasion de vous entourer de bienveillance, de créer des moments qui vous ressemblent et de célébrer, à votre façon, les petits pas et les grandes victoires du quotidien. Il n’y a pas de modèle unique pour traverser cette période : l’essentiel est de respecter votre rythme et vos besoins.

Merci de votre confiance envers Le Sillon. Nous vous souhaitons un temps des fêtes empreint de chaleur humaine, et une nouvelle année porteuse de sérénité, de soutien et de nouvelles possibilités.

Joyeuses fêtes,
L’équipe et le conseil d’administration de Le Sillon

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Quand la lumière se fait rare : prendre soin de soi et des autres

Le mois de novembre apporte souvent son lot de grisaille, de froid et de journées plus courtes. Pour plusieurs, cette période marque un simple changement de saison, mais pour d’autres, elle peut être synonyme d’un réel déséquilibre : la dépression saisonnière. Ce trouble de l’humeur, lié principalement au manque de lumière naturelle, se manifeste par une baisse d’énergie, des troubles du sommeil, une humeur dépressive, une perte d’intérêt et parfois une plus grande irritabilité.

Pour les personnes vivant déjà avec un trouble de santé mentale, ces symptômes peuvent s’ajouter à une réalité déjà exigeante. L’hiver devient alors une période où la fatigue émotionnelle et la détresse peuvent s’intensifier. Les proches, quant à eux, peuvent se sentir démunis, inquiets ou impuissants face à la souffrance de l’autre. Le climat morose et le manque d’activités extérieures peuvent aussi influencer leur propre moral.

C’est pourquoi il est important, plus que jamais, de rester attentif à ses besoins et à ceux de son entourage. Parler de ce que l’on vit, chercher du soutien et maintenir des habitudes favorables au bien-être, comme bouger, s’exposer à la lumière du jour et maintenir un certain équilibre de vie, peut faire une grande différence.

Se rappeler que nous ne sommes pas seuls dans cette période peut aussi apporter du réconfort. Prendre le temps d’échanger avec un ami, de partager un café ou simplement d’envoyer un message à quelqu’un qu’on aime contribue à maintenir un lien et à alléger le poids des journées plus grises. La solidarité et la bienveillance entre proches deviennent alors de précieuses sources d’énergie.

Parfois, un simple pas vers l’aide peut ramener beaucoup d’espoir. Prendre soin de soi, c’est aussi une façon de prendre soin des autres. Et au cœur de cette saison plus sombre, se rappeler que la lumière, elle, finit toujours par revenir.

Être proche d’une personne vivant avec un trouble de santé mentale, ce n’est pas toujours facile. Si vous avez besoin d’être écouté, soutenu ou simplement compris, nous sommes là pour vous. N’hésitez pas à nous contacter.

Catherine Cliche
Directrice Générale Le Sillon

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Quand soutenir devient un défi silencieux : mieux comprendre les proches aidants en santé mentale

Souvent invisibles, les proches aidants de personnes vivant avec un trouble de santé mentale portent un rôle à la fois essentiel et exigeant, mais trop rarement reconnu à sa juste valeur. Leur présence, leur patience et leur bienveillance constituent un véritable pilier pour la personne atteinte, pourtant, ce pilier s’effrite parfois sous le poids du quotidien.

Prendre soin, accompagner, rassurer : ces gestes remplis d’amour et de dévouement s’inscrivent dans un tissu de responsabilités qui, avec le temps, peuvent devenir lourdes à porter. Le proche aidant jongle entre ses obligations personnelles, familiales et professionnelles, tout en restant attentif à l’imprévisibilité, parfois déstabilisante, de l’état de l’être cher.

Le stress chronique, l’anxiété, la fatigue, le sentiment d’impuissance ou de culpabilité deviennent souvent des compagnons de route. L’isolement s’installe doucement : beaucoup choisissent le silence, par peur de déranger ou de ne pas être compris. Et paradoxalement, le soutien qu’ils offrent avec tant de cœur peut finir par fragiliser leur propre santé.

Pourtant, un simple geste peut tout changer. Une écoute sans jugement, un mot d’encouragement, une offre d’aide concrète, autant de petites attentions qui rappellent aux proches aidants qu’ils ne sont pas seuls.

Parce que chacun peut faire une différence

Écouter sans juger : offrir un espace où ils peuvent parler de leurs défis, sans crainte ni honte.
Encourager la prise de pause: rappeler que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité.
Promouvoir l’accès aux ressources : orienter vers des organismes de soutien, des services d’accompagnement tel que Le Sillon.
Valoriser leur rôle : faire savoir que leur contribution est précieuse, que leurs efforts comptent, même lorsqu’ils passent inaperçus.

À tous ceux et celles qui accompagnent une personne vivant avec un trouble de santé mentale : votre courage, votre patience et votre humanité font une réelle différence. Et à toute la collectivité : souvenons-nous que prendre soin des proches aidants, c’est aussi prendre soin de notre société tout entière.

Vous avez besoin d’être écouté, d’être soutenu en lien avec votre rôle de membre de l’entourage / proche aidant d’une personne vivant avec un trouble majeur de santé mentale ? N’hésitez pas à nous contacter.

Catherine Cliche
Directrice générale Le Sillon

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Les montagnes russes des troubles de santé mentale : un défi aussi pour les proches aidants

Accompagner une personne vivant avec un trouble de santé mentale peut ressembler à un parcours de montagnes russes. Les périodes de bien-être apportent un souffle d’espoir, mais elles peuvent être suivies de chutes abruptes, où l’incertitude et le stress s’installent. Pour les membres de l’entourage, ces fluctuations constantes représentent un défi émotionnel et psychologique important.

La maladie mentale, ou le trouble majeur de santé mentale, entraîne souvent une alternance entre des périodes plus stables et des moments de vulnérabilité. Ces variations peuvent être liées à plusieurs facteurs : la nature même du trouble (comme la dépression, le trouble bipolaire ou les troubles anxieux), l’efficacité variable des traitements, les changements dans l’environnement ou encore les sources de stress du quotidien. Ce caractère imprévisible fait en sorte que la personne concernée ainsi que son entourage peuvent difficilement anticiper la prochaine étape, d’où cette impression de vivre un manège émotionnel continu.

Le rôle d’un proche aidant est souvent exigeant : être présent, écouter, accompagner dans les démarches, soutenir dans les moments de crise. Or, cette implication, bien que nécessaire et précieuse, peut devenir lourde à porter si elle s’accompagne d’un sentiment de devoir tout contrôler ou de porter l’entière responsabilité du rétablissement. Dans ce contexte, la responsabilisation de la personne vivant avec un trouble de santé mentale est essentielle. Il ne s’agit pas de l’abandonner à elle-même, mais bien de reconnaître qu’elle a aussi un rôle à jouer dans ses choix, dans ses démarches et dans son mieux-être. Permettre à la personne de prendre des décisions, de s’impliquer activement dans son traitement et dans sa vie quotidienne, c’est lui redonner du pouvoir, de la dignité et de la fierté. Pour les membres de l’entourage, cette responsabilisation devient un moyen de préserver leur équilibre tout en favorisant l’autonomie de l’autre.

Trouver cet équilibre entre soutien, respect des limites et responsabilisation demande de la patience, une communication efficace et une bonne compréhension de la problématique de santé mentale. C’est en partageant les responsabilités que l’aidant peut éviter l’épuisement, et que la personne aidée peut progresser vers une meilleure stabilité.

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L’impact d’un diagnostic sur l’entourage

Quand un diagnostic de trouble de santé mentale est annoncé, c’est souvent un moment bouleversant pour l’ensemble de la famille et des proches. Ce n’est pas seulement la personne qui vit avec le trouble qui est touchée, mais également tous ceux qui l’entourent.

Pour plusieurs membres de l’entourage, cette annonce vient chambouler les repères et amène une grande vague d’émotions. Il peut y avoir un certain soulagement de comprendre enfin ce qui se passe, mais en même temps, une profonde tristesse, de l’inquiétude, de la colère ou de la déception qui peuvent s’installer.

Dans ces circonstances, les proches veulent souvent tout faire pour aider. Ils s’engagent de tout cœur, donnent sans compter, voire parfois au point de s’oublier eux-mêmes. Leur amour, leur loyauté et leur bienveillance envers l’autre les poussent parfois à se surpasser. À long terme, cette implication, aussi généreuse soit-elle, peut toutefois mener à l’épuisement.

Recevoir un diagnostic, c’est aussi faire face à une certaine perte : la perte des projets qu’on avait imaginés, la perte d’une relation « comme avant » ou la perte d’un certain équilibre. Il s’agit d’un deuil discret, mais bien réel, souvent oublié dans notre société.

Il est essentiel de se rappeler que vous n’avez pas à tout porter seul. Reconnaitre vos propres limites est une étape importante. Aller chercher du soutien et de l’accompagnement devient alors une étape essentielle pour préserver sa santé et retrouver un certain équilibre. Ce n’est pas une faiblesse de demander de l’aide, c’est plutôt une façon saine de traverser cette période difficile.

Partager ce que vous vivez avec des intervenants ou avec d’autres personnes qui traversent des situations similaires peut permettre de mieux comprendre ses émotions, de briser l’isolement et de trouver des outils concrets pour continuer à avancer, à son rythme. Prendre soin de soi, ce n’est pas abandonner son proche : c’est se donner le droit de continuer à vivre, de préserver sa propre santé, et de rester un aidant efficace.

Vous souhaitez obtenir de l’aide comme membre de l’entourage et/ou proche aidant d’une personne vivant avec un trouble majeur de santé mentale ? N’hésitez pas à nous contacter. Le Sillon est là pour vous accompagner et vous offrir un espace d’écoute, de soutien et d’information, sans jugement.

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Prendre soin de soi… surtout quand on prend soin des autres

Lorsqu’on accompagne un proche ayant un trouble de santé mentale, il est facile de s’oublier. Les journées peuvent être remplies de préoccupations, de rendez-vous, d’émotions intenses et de cette volonté constante de bien faire, de bien aider. Dans ce tourbillon, une chose essentielle est souvent mise de côté : vous-même.

Avec l’arrivée tant attendue de l’été, il devient plus naturel, et peut-être un peu plus facile, de ralentir, de souffler, de reconnecter avec ce qui fait du bien. C’est l’occasion rêvée de ramener la notion de bienveillance envers soi-même au cœur de votre quotidien.

Prendre soin de soi n’est pas un luxe, ni un signe d’égoïsme. C’est une nécessité, surtout quand on est engagé dans une relation d’aide, de soutien ou d’accompagnement. Le bien-être de votre proche compte, bien sûr, mais le vôtre aussi. L’un ne va pas sans l’autre.

L’été offre des possibilités simples mais puissantes de se recentrer, notamment à travers le contact avec la nature. Voici quelques idées concrètes à explorer, à votre rythme :

Faire une marche en plein air, même de quelques minutes. Écouter les sons autour de vous, sentir les parfums que nous offre la nature, observer les arbres ou les fleurs en transformation.
Trouver un lieu calme pour s’asseoir : un parc, un balcon, un coin d’ombre. Respirer profondément. Être simplement là, sans attente.
Mettre les mains dans la terre : jardiner, planter une fleur ou des fines herbes. Le simple geste de cultiver la vie peut devenir un ancrage doux et nourrissant.
Prendre un moment pour soi en silence, loin des écrans, loin des obligations. Lire, écrire, méditer, ou ne rien faire du tout.

Il ne s’agit pas de grands changements, mais de petites habitudes qui, mises bout à bout, peuvent faire une réelle différence et vous aider à ralentir, à être pleinement présent dans l’ici et maintenant. Vous avez le droit de vous accorder du repos, de la douceur, de la lumière.

Cet été, que chaque rayon de soleil vous rappelle que vous méritez, vous aussi, qu’on prenne soin de vous. Et si personne ne vous le dit aujourd’hui : merci pour tout ce que vous faites. Et surtout… vous avez le droit de prendre soin de vous.

— L’équipe de Le Sillon

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Le Sillon a pour mission de regrouper les membres de l'entourage d'une personne qui présente des manifestations cliniques reliées à un trouble majeur de santé mentale, de leur offrir une gamme de services de soutien, et ce, afin de leur permettre d'actualiser leur potentiel.

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La bienveillance : un mot bien à la mode

Le mot bienveillance est aujourd’hui très présent dans nos conversations, nos milieux de travail, nos lectures et même dans des publications inspirantes sur nos réseaux sociaux. On en parle comme d’un idéal à atteindre. Pourtant, la bienveillance n’est pas une mode récente. C’est une notion ancienne, profondément humaine, qui repose sur des valeurs de respect, d’écoute et de compassion. Si elle revient aujourd’hui au cœur des discussions, c’est peut-être parce que nous l’avons un peu trop ignoré dans notre société.

Être bienveillant, ce n’est pas simplement être gentil. C’est tendre la main sans attendre d’applaudissements, et parfois, c’est accepter de ne pas avoir toutes les réponses, mais d’être présent malgré tout. Pour les proches aidants d’une personne vivant avec un trouble de santé mentale, la bienveillance n’est pas un concept abstrait. C’est un ingrédient quotidien. Elle se manifeste dans les petits gestes : préparer un repas, accompagner à un rendez-vous ou simplement rester là, silencieux, quand les mots ne suffisent plus.

Mais attention, être bienveillant ne signifie pas s’oublier soi-même. Il ne s’agit pas de s’épuiser à vouloir tout prendre en charge, ni de confondre altruisme et sacrifice. La bienveillance commence aussi par soi. Elle demande de l’écoute… envers nos propres besoins et nos limites.

Dans un monde où tout va vite, où l’on valorise l’efficacité et la performance, la notion de bienveillance peut sembler dépassée. Par contre, c’est peut-être justement ce dont nous avons le plus besoin : ralentir, prendre soin, remettre l’humain au cœur des relations. Pas besoin d’être parfait, juste être là, avec sincérité.

Que vous soyez un proche aidant depuis longtemps ou que vous découvriez ce rôle au fil des jours, rappelez-vous ceci : la bienveillance ne résout pas tout, mais elle éclaire le chemin. Elle ne fait pas disparaître les défis, mais elle les rend un peu plus supportables. Parfois, c’est justement dans ces moments difficiles qu’un regard doux, une simple parole ou un silence partagé peuvent faire toute la différence.

Prenez soin de l’autre, oui, mais n’oubliez jamais de prendre soin de vous. C’est aussi ça, la bienveillance.

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Quand la manipulation devient toxique

La manipulation est une réalité qui touche de nombreuses personnes, que ce soit dans la vie personnelle ou professionnelle. Parfois intentionnelle, parfois non, elle peut causer beaucoup de souffrance, surtout lorsqu’elle provient de proches avec qui nous entretenons un lien affectif important. Comprendre son fonctionnement permet de mieux s’en protéger et de retrouver un certain équilibre.

De manière générale, la manipulation repose sur des stratégies visant à influencer les pensées, les émotions ou les comportements d’autrui à son insu. Elle peut prendre différentes formes :

• la culpabilisation, qui pousse une personne à agir contre son propre intérêt ;
• la peur, utilisée pour contrôler par la menace ou l’intimidation ;
• la flatterie excessive, qui instaure une fausse confiance ;
• la distorsion de la réalité, qui fragilise la perception de la victime.

Dans tous les cas, l’objectif du manipulateur est d’obtenir ce qu’il veut sans que l’autre ne s’en rende compte ou n’ose s’y opposer.

Certaines personnes ont davantage tendance à recourir à la manipulation. C’est notamment le cas de celles qui présentent des traits de personnalité narcissique. Le narcissisme se caractérise souvent par un besoin d’admiration, un manque d’empathie et un sentiment de supériorité. Une personne narcissique manipule principalement pour garder le contrôle sur les autres, parfois même sans en avoir conscience. Elle peut flatter pour séduire, culpabiliser pour dominer ou encore pratiquer le gaslighting, une technique qui pousse la victime à douter de sa propre perception des choses. Ces comportements peuvent être très perturbants et enfermer les victimes dans une relation toxique, où elles finissent par perdre confiance en elles.

Les conséquences psychologiques de ce type de manipulation sont lourdes. De nombreuses victimes souffrent d’anxiété, d’épuisement émotionnel et, dans certains cas, de dépression. Être sous l’emprise d’une personne manipulatrice est une expérience éprouvante, marquée par des cycles d’espoir et de désillusion. Ce qui complique la situation, c’est que ces personnes savent créer une dépendance en alternant moments d’affection et d’humiliation, rendant leurs victimes encore plus vulnérables.

Il est essentiel de se rappeler qu’aucune personne ne mérite d’être manipulée. La première étape pour s’en libérer consiste à reconnaître les signes et à apprendre à poser des limites. Se renseigner sur ces comportements et en parler à des personnes de confiance peut être d’une grande aide. Dans toutes les relations, qu’elles soient familiales, amicales ou professionnelles, il est primordial de cultiver le respect et l’écoute sincère.

Vous pensez être dans une relation où la manipulation devient toxique pour vous ? N’hésitez pas à nous contacter si vous avez besoin d’en parler.

Catherine Cliche
Directrice, Le Sillon

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Toujours garder espoir

Être un membre de l’entourage / proche aidant pour une personne atteinte d’un trouble majeur de santé mentale est un rôle complexe et exigeant. Cela nécessite non seulement une grande empathie, mais aussi une capacité à naviguer dans des situations souvent imprévisibles et émotionnellement éprouvantes. Dans ce contexte, garder espoir devient essentiel, non seulement pour soutenir son proche, mais aussi pour préserver sa propre santé mentale et son bien-être.

L'espoir joue un rôle fondamental dans la relation d'aide. Il constitue une source de motivation et d'énergie pour continuer à accompagner l'autre dans son rétablissement, même lorsque les progrès semblent lents ou les obstacles insurmontables. L’espoir ne signifie pas être naïf ou ignorer les défis. Au contraire, il s'agit de cultiver une vision positive et réaliste de l’avenir, où des améliorations, même modestes, sont possibles. En adoptant cet état d’esprit, le proche aidant transmet un message crucial : « Je crois en toi et en ta capacité à surmonter cette épreuve. »

L'espoir est aussi une forme d’armure contre le découragement et l'épuisement. Être témoin des difficultés d’un proche peut générer un sentiment d’impuissance, voire de désespoir. Cependant, en s’ancrant dans une perspective d’espoir, le proche aidant est mieux outillé pour faire face aux moments difficiles.

Pour cultiver cet espoir, il est important de se rappeler que le rôle d'un membre de l’entourage / proche aidant n'est pas de « tout régler », mais d’être un pilier, un soutien bienveillant. Se fixer des objectifs réalistes et célébrer les petites victoires peut renforcer ce sentiment d’espoir. Participer à des groupes de soutien ou consulter des professionnels permet aussi de se sentir moins seul et de trouver des solutions adaptées.

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Joyeux temps des Fêtes!

Être un membre de l’entourage / proche aidant d’une personne vivant avec un trouble de santé mentale demande une écoute bienveillante, une empathie profonde et une gestion parfois complexe des imprévus. Durant les Fêtes, ces responsabilités peuvent s’intensifier.

Les proches aidants en santé mentale font souvent face à un certain isolement. Contrairement aux maladies physiques, les troubles mentaux sont parfois mal compris ou invisibles pour l’entourage. Durant les Fêtes, ce manque de compréhension peut devenir encore plus pesant. Ils peuvent se sentir seuls à porter cette charge, surtout si leurs efforts pour aider ne sont pas reconnus ou si les comportements de la personne aidée suscitent des tensions au sein de la famille.

Les Fêtes réveillent souvent des émotions variées, comme la nostalgie, la gratitude ou même une certaine tristesse face à la fragilité de la personne aidée. Pour le membre de l’entourage / proche aidant, il peut être difficile de trouver un équilibre entre le désir de s’amuser, de maintenir les traditions et les limites qu’il doit parfois imposées vu la situation de la personne vivant avec un trouble de santé mentale.

Être proche aidant invite souvent à réinventer la manière de célébrer. Par exemple, les traditions peuvent être adaptées à la réalité de chacun : un repas plus simple, des échanges de cadeaux symboliques ou des moments de qualité passés ensemble. Être un membre de l’entourage / proche aidant durant les Fêtes est un défi, mais aussi une occasion de redécouvrir l’essentiel : l’amour, la présence et la solidarité.

Si, comme membre de l’entourage / proche aidant, vous avez besoin de soutien, d’accompagnement ou d’écoute, n’hésitez pas à nous contacter.

L'équipe et le conseil d'administration de Le Sillon vous offrent leurs meilleurs vœux pour Noël et pour l'année à venir. Prenez du temps pour vous, avec vos amis et votre famille. Que cette période des fêtes soit douce et que l'année 2025 soit marquée par la santé et le bonheur!

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Comment éviter l’épuisement

L'épuisement, qu'il soit physique, mental ou émotionnel, est un état de fatigue extrême qui peut fortement affecter notre bien-être. Il est souvent causé par un stress vécu sur une période prolongée ou des responsabilités excessives. Lorsqu’une personne s’épuise, elle se sent vidée de son énergie, incapable de récupérer ou de retrouver un équilibre. Cela va bien au-delà de la simple fatigue : l'épuisement s'installe lorsqu'une personne se sent impuissante face aux exigences de sa vie quotidienne et perd sa capacité à y faire face de manière productive et saine.

Être un membre de l’entourage / proche aidant d’une personne ayant un trouble de santé mentale implique une augmentation de la charge mentale. Cette responsabilité, bien que remplie avec compassion et dévouement, entraîne souvent une charge physique et émotionnelle considérable. Les aidants se retrouvent à jongler entre l’aide qu'ils apportent, leurs obligations professionnelles et leurs propres besoins, souvent mis de côté. Au fil du temps, cette situation peut provoquer un épuisement.

Les signes de l'épuisement sont multiples. On peut ressentir un sentiment de détachement vis-à-vis du travail ou des relations, accompagné d’une perte de motivation et d’un sentiment de frustration. Il peut aussi être difficile de se concentrer, prendre des décisions ou gérer les émotions. D’autres signes, comme des troubles du sommeil, des maux de tête ou des douleurs musculaires peuvent également apparaître. Si ces symptômes perdurent, il est important de prendre du recul et de consulter un professionnel.

Pour prévenir l’épuisement, il est primordial de privilégier un mode de vie équilibré. Apprendre à dire non, à déléguer et à écouter ses propres besoins sont des mesures essentielles. Se ressourcer, ralentir et prendre soin de soi sont des actions qui ne doivent pas être perçues comme du luxe, mais comme une nécessité pour continuer à offrir un soutien de qualité tout en évitant de s'épuiser.

Le soutien social joue un rôle clé dans la prévention de l’épuisement. Il offre non seulement une aide pratique, mais aussi un réconfort émotionnel, réduisant l’isolement et permettant de partager les difficultés.

Vous ressentez le besoin d’avoir du soutien en lien avec votre rôle de membre de l’entourage / proche aidant d’une personne ayant un trouble de santé mentale? N’hésitez pas à nous contacter.

Catherine Cliche
Directrice générale

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L’empathie et l’altruisme

Pour faire suite au dernier blogue «J’ai perdu mon empathie… » et à la demande d’un lecteur intéressé, voici une courte et simple distinction entre l’empathie et l’altruisme.

L'empathie est la capacité de se mettre à la place de l'autre. Elle ne conduit pas nécessairement à l'action, mais elle permet d'établir un lien émotionnel et de comprendre les besoins et les souffrances de l’autre. L'altruisme, par contre, va au-delà de la simple compréhension. C'est un comportement, un geste qui vise à aider l’autre sans attendre de bénéfices personnels en retour. L'altruisme repose souvent sur des sentiments empathiques, mais il implique une action concrète pour améliorer la situation d'autrui.

Une personne peut donc être empathique sans pour autant agir, tandis que l'altruisme pousse à faire une action bienveillante.

Tout comme l’empathie, l’altruisme peut avoir des impacts à la fois positifs et négatifs. D’un point de vue positif, par exemple, l'altruisme renforce le lien social. Aider l’autre sans rien attendre en retour favorise la confiance et l’entraide. Cependant, l'altruisme peut aussi avoir des effets négatifs, surtout s'il devient excessif ou mal équilibré. Donner sans limite peut mener à l'épuisement physique ou émotionnel. Certaines personnes peuvent s'oublier au profit des autres, négligeant leurs propres besoins, ce qui peut entraîner du stress ou des frustrations à long terme. Également, l'altruisme peut parfois être exploité par ceux qui en profitent sans véritable reconnaissance, créant un déséquilibre dans la relation.

En tant que proche aidant d’une personne vivant avec un trouble de santé mentale, l’empathie et l’altruisme sont des qualités importantes pour soutenir efficacement l’autre. Mais pour aider sans s’épuiser, il demeure important d’utiliser ces qualités avec discernement pour éviter la fatigue de compassion ou l’épuisement.

Vous avez des questions ou besoin de plus d’informations? Vous souhaitez avoir du soutien afin d’éviter les impacts négatifs de votre côté altruiste? N’hésitez pas à nous contacter, nous pouvons vous aider.

Catherine Cliche
Directrice générale

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J’ai perdu mon empathie…

Être un membre de l’entourage/proche aidant d’une personne vivant avec un trouble de santé mentale peut être demandant et exiger de puiser régulièrement dans nos réserves d’énergie, de patience, d’empathie et de compassion.

L'empathie fonctionne comme un simple miroir des émotions de l’autre, alors que la compassion découle d’un sentiment plus grand de bienveillance qui inclut la volonté d'aider la personne en souffrance. La fatigue ou l’usure de compassion survient quand :

On dépense tellement d'énergie à écouter, à essayer de comprendre et à soutenir l’autre qu'on s'épuise soi-même.
On passe beaucoup de temps à penser aux besoins et au bien-être de l’autre qu'on en vient à négliger nos propres besoins.

La fatigue ou l’usure de compassion se développe au fil du temps. En sachant quoi surveiller, nous pouvons repérer les signes avant-coureurs. Voici quelques symptômes :

De la colère, de l’inquiétude, de l’anxiété, voire de l’intolérance.
Un sentiment de détachement et/ou de perte d’intérêt.
Un fort sentiment d’impuissance.
Une forte émotivité.
Un besoin de s’isoler.
Une remise en question du sens de la vie.
Des difficultés de sommeil, de la fatigue, de l’épuisement.
Etc.

Avec le temps, elle provoque une perte d’énergie psychologique, émotionnelle et physique et peut mener à une perte graduelle de notre capacité à prendre soin d’autrui, à être empathique ou à éprouver de la compassion.

Des moyens peuvent être mis en place pour prévenir la fatigue ou l’usure de compassion, tout en restant empathique :

Se fixer des limites saines et les respecter.
Prendre le temps de recharger nos propres batteries. Pratiquer par exemple la méditation, la pleine conscience ou toute autre activité plaisante ou reposante pour soi.
Se trouver des sources de soutien et oser demander de l’aide.

Vous avez des questions ou besoin de plus d’informations? Vous souhaitez avoir du soutien afin d’éviter la fatigue de compassion? N’hésitez pas à nous contacter, nous pouvons vous aider.

Catherine Cliche
Directrice générale

Source :
L’Appui proches aidants. (2020, 2 octobre). L'usure de compassion : comment la reconnaître et la prévenir. L'Appui. https://www.lappui.org/fr/actualite/l-usure-de-compassion-comment-la-reconnaitre-et-la-prevenir/

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REGROUPEMENT DES PARENTS ET AMIS DE LA PERSONNE
ATTEINTE D'UNE MALADIE MENTALE. TERRITOIRE BEAUCE ETCHEMINS.

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