(EN)—Composer avec la douleur, la raideur et la fatigue qui accompagnent l'arthrite peut déjà paraître comme un emploi à temps plein. Il est toutefois possible d'apporter certains changements à votre façon de fonctionner et d'adopter des stratégies qui vous permettront d'avoir des journées de travail plus productives. La Société de l'arthrite émet les recommandations suivantes pour vous aider à atténuer vos symptômes d'arthrite lorsque vous êtes au boulot :

• Évaluez votre milieu de travail. Organisez votre plan de travail afin que vos objets d'usage courant soient mis à votre portée. Utilisez un dessous de siège pour qu'il soit plus facile de glisser ou de tourner votre fauteuil. Lorsque vous prenez ou placez des objets sur des tablettes en hauteur, utilisez un escabeau pour éviter de tendre les bras trop loin et de cambrer le bas de votre dos.

• Planifiez vos activités et ménagez vos forces. Si votre agenda comporte un événement exigeant, avant qu'il ne se produise, prenez un temps de repos à la maison. Exécutez vos tâches importantes aux moments où vous avez le plus d'énergie.

• Maintenez une bonne posture. En position assise, tenez-vous droit et détendu de manière à ne ressentir aucune tension au dos, au cou, aux bras ou aux jambes : hanches, genoux et coudes doivent décrire un angle droit. Gardez les épaules et les bras détendus, appuyez-vous sur des accoudoirs si cela vous convient. Si vous travaillez debout ou à un comptoir, utilisez un repose-pied afin de réduire la pression exercée sur le bas de votre dos.

• Portez des chaussures appropriées. Portez des chaussures confortables qui soutiennent bien vos pieds et favorisent une bonne posture. Choisissez la bonne pointure – vous devez avoir assez d'espace pour remuer les orteils. Utilisez des semelles intérieures pour réduire la pression exercée sur vos pieds, vos jambes et le bas de votre dos.

• Prenez soin de vous. Dormez chaque nuit aussi longtemps que vous en avez besoin. Adoptez un mode de vie équilibré – partagez équitablement votre temps entre le travail, les loisirs et les activités familiales et sociales. Suivez un programme d'activité physique régulier. Adoptez de saines habitudes alimentaires et maintenez un poids santé; en perdant du poids en trop, vous réduirez la pression exercée sur vos articulations.

Pour commander votre exemplaire gratuit de la brochure L'arthrite en milieu de travail de la Société de l'arthrite, composez le 1 800 321-1433 ou visitez le site www.arthrite.ca.